Archiwa tagu: trening pływania

Sobotnia audycja w radiowej Czwórce

W ubiegłą sobotę miałem przyjemność być gościem audycji „4 bieg” w radiowej Czwórce. Rozmawialiśmy o treningu pływania w zimę, rozgrzewce przed pływaniem, podejściu do trenowania dorosłych i o kilku innych luźniejszych kwestiach związanych z pływaniem. Audycji można odsłuchać ponownie w internecie (link otwiera się w nowej karcie/oknie):

http://www.polskieradio.pl/10/2773/Artykul/1263198,Zimowanie-na-basenie-

1966094_10204147798147510_5119356363209911532_o

[foto: Asia Skutkiewicz]

Napisane przez: Paweł Rurak

Zobacz też:
Płetwy w treningu pływania
Czego nauczył mnie Ido Portal?

Paradoks pływaka: przyspieszam, ale nie płynę szybciej

Nauczyłeś się już pływać. Potrafisz przepłynąć dłuższy ciąg kraulem bez zatrzymywania się przy ścianie i dotykania dna. Żaden problem. Jednak nauka pływania się jeszcze nie skończyła, a w dodatku jej złożoność zaczyna wzrastać znacząco. Zwiększa się też przekrój umiejętności, które trzeba zdobyć, żeby zacząć pływać szybko. Jedną z nich jest kontrola tempa pływania – podstawowy wymóg przed rozpoczęciem „prawdziwych” treningów.

Wielu dorosłych pływaków ma problem z przyspieszaniem. Mimo, że zjawisko to wśród tych „świeżo upieczonych” nie powinno zaskakiwać, to bardzo dziwi jeśli obserwujemy je u pływaków już od wielu lat startujących w zawodach (specjalizujących się w pływaniu masters albo w wyścigach triathlonowych). Parametr prędkości jest najważniejszym parametrem w treningu pływackim, więc kontrola tempa powinna być fundamentalną umiejętnością każdego zawodnika. A często nie jest.

Weźmy jako przykład proste zadanie: 4 x 100 dowolnym, pływane na cztery tempa. Esencją zadania jest to, że każda następna setka powinna być przepłynięta wyraźnie szybcej od poprzedniej (powiedzmy o ok. 5 sek. na każdym powtórzeniu). Niestety zdecydowanie zbyt często wśród dorosłych pływaków widać zbyt małe różnicowanie tempa. Zdarza się nawet, że wszystkie odcinki pływane są w tym samym czasie. Dlaczego?

3551166555_818f1e434b_z

[foto: Michael Lokner, https://www.flickr.com/photos/wwarby/3296379139]

Czytaj dalej