Archiwa tagu: warsztaty

Warsztaty: trening siłowy w pływaniu, edycja trzecia – galeria

Ledwo się obejrzeliśmy, a właśnie zakończyła się trzecia edycja warsztatów poświęconych treningowi siłowemu w pływaniu. Już trzeci raz trafiliśmy na świetną, zaangażowaną i ciężko pracującą ekipę – do tego uczestnicy warsztatów zdążyli nas przyzwyczaić. Bardzo cieszy nas też fakt, że nasz głos powoli dociera też do młodszych pływaków. Chcemy więcej!

Instrukcje przed ćwiczeniem. Warsztaty: trening siłowy w pływaniu, edycja trzecia [fot. Przemysław Ciężkowski]

Instrukcje przed ćwiczeniem. Warsztaty: trening siłowy w pływaniu, edycja trzecia [fot. Przemysław Ciężkowski]

Mała galeria z warsztatów poniżej (fot. Przemysław Ciężkowski):

Napisane przez: Paweł Rurak

Zobacz też:
Jak było na warsztatach? Trening siłowy w pływaniu, edycja I
Migawki z warsztatów: trening siłowy w pływaniu, edycja druga

Podsumowanie roku 2014

Właśnie minął drugi rok od kiedy powstała ta strona. W związku z tym myślę, że to dobry czas na zwięzłe podsumowanie tego co wydarzyło się na blogu oraz wokół niego.

Przede wszystkim bardzo się cieszę z pozytywnych opinii na temat tekstów, które się tutaj pojawiają. Dostaję sporo maili, ale również ciepłych słów od ludzi spotykanych przypadkowo na basenie – szczególnie wartościowych, bo często pochodzących od osób których nie znam. Jeśli chodzi o stronę internetową, nie wchodząc zbyt mocno w statystyki, w tym roku blog zanotował ponad trzykrotnie więcej odwiedzin i unikalnych użytkowników, niż w zeszłym. Uważam, że to wielki sukces i liczę na podobny wzrost w następnym. 😉

Od początku roku pojawiło się tutaj 46 nowych tekstów, z czego TOP 5 zamieszczam poniżej.

Najpopularniejsze artykuły 2014

1. Kraul na sucho
2. Oddychanie w pływaniu
3. Płetwy w treningu pływania
4. Prehabilitacja – stabilność łopatki
5. Pogromcy pływackich mitów

Paul Piper’s Swimming Team

W tym roku zaczęła się krystalizować również drużyna pływacka Paul Piper’s Swimming Team. Zaczynaliśmy od nauki pływania, wzięliśmy udział w paru zawodach i zgraliśmy się razem całkiem nieźle. Dla zainteresowanych kilka wspomnień w galeriach zdjęć poniżej. Dodam tylko, że warto śledzić nasze dalsze losy na wiosnę, bo biorąc pod uwagę poprawę wyników i okresowe sprawdziany, będzie gorąco. 🙂

Paul Piper’s Swimming Team na Polach Mokotowskich
Warszawa pływa Open Water
Sezon start!
Nasi na I Nocnym Maratonie Pływackim „Feel the Water”

Paul Piper's Swimming Team na Polach Mokotowskich [fot. Zuza Gąsiewska]

Paul Piper’s Swimming Team na Polach Mokotowskich [fot. Zuza Gąsiewska]

Warsztaty: trening siłowy w pływaniu

Końcówka roku to też otwarcie razem z Piotrkiem Safrończykiem nowego projektu – warsztatów poświęconych treningowi siłowemu w pływaniu. Przyznam szczerze, że ogromne zainteresowanie pierwszymi edycjami zaskoczyło też i nas. Świadczy to tylko o tym, że świat treningu siłowego w pływaniu został jeszcze słabo odkryty, jest mało dyskusji na ten temat i tym bardziej cieszy nas, że możemy dołożyć do niego swoją cegiełkę.

Podsumowanie dwóch pierwszych edycji warsztatów można zobaczyć tutaj:

Jak było na warsztatach? Trening siłowy w pływaniu: edycja I
Migawki z warsztatów: trening siłowy w pływaniu, edycja druga

Zainteresowanych trzecim terminem odsyłam tutaj (zostały 2 ostatnie miejsca):

Warsztaty: trening siłowy w pływaniu, edycja trzecia

Warsztaty: trening siłowy w pływaniu edycja pierwsza [fot. Przemysław Ciężkowski]

Warsztaty: trening siłowy w pływaniu edycja pierwsza [fot. Przemysław Ciężkowski]

Co dalej?

To co udało się w roku 2014 na pewno znajdzie kontynuację w nowym, 2015. Na blogu wkrótce pojawią się nowe teksty (mam nadzieję, że już z regularnością szwajcarskiego zegarka ;)). Planujemy też rozszerzenie tematów poruszanych na warsztatach i zorganizowanie poziomu drugiego,  ale wszystkiego dowiecie się w swoim czasie na bieżąco śledząc bloga.

Bardzo chętnie usłyszę też propozycję na usprawnienie bloga. Jeżeli są jakieś tematy, które Was szczególnie interesują, spróbuję je poruszyć, oczywiście jeżeli wystarczy mi wiedzy i doświadczenia.

Do usłyszenia w Nowym Roku!

Napisane przez: Paweł Rurak

Jak było na warsztatach? Trening siłowy w pływaniu: edycja I

W ubiegły weekend (22-23.11.2014) odbyła się pierwsza edycja warsztatów poświęconych treningowi siłowemu w pływaniu. Mógłbym się rozpisywać długo, ale myślę, że najlepiej atmosferę warsztatów oddadzą te krótkie słowa: wspaniali ludzie i odrobina ciężkiej pracy. Do zobaczenia wkrótce na basenach i siłowniach! Dziękujemy też Crossfit MGW za udostępnienie świetnej sali do ćwiczeń!

warsztaty trening siłowy w pływaniu

Warsztaty: trening siłowy w pływaniu – wesoła ekipa edycji pierwszej. [fot. Przemysław Ciężkowski]

Są jeszcze ostatnie miejsca w drugiej edycji warsztatów. Zainteresowanych przekierowuję do programu i kwestii organizacyjnych.

Parę zdjęć z warsztatów poniżej (fot. Przemysław Ciężkowski)

Napisane przez: Paweł Rurak

Zobacz też:
Warsztaty: trening siłowy w pływaniu: edycja druga
Zapomniane rekordy: skok do wody na odległość

Warsztaty: trening siłowy w pływaniu, edycja druga

Zapraszam na warsztaty poświęcone treningowi siłowemu w pływaniu. Podczas warsztatów chcemy zaprezentować i nauczyć przede wszystkim praktycznego podejścia do tego tematu.

Tematy poruszane podczas warsztatów:

Zapobieganie kontuzjom – idea prehabilitacji, kontuzje typowe w pływaniu, budowanie ciała odpornego na kontuzje, wyrównywanie zaburzeń mięśniowych, najskuteczniejsze praktyki;

Rozwijanie wszechstronności – reedukacja ruchowa, poszerzanie repertuaru ruchowego, tworzenie solidnych podstaw dla treningu siłowego, rozwój w wielu płaszczyznach,

Mobilność – trening nastawiony na rozwijanie aktywnej gibkości, mającej zastosowanie w sporcie (w odróżnieniu od praktyk kształtowania wyłącznie pasywnego zakresu ruchu);

Tworzenie programu treningu siłowego – zasady tworzenia logicznego i spójnego programu przydatnego w pływaniu, dobór ćwiczeń i parametrów, izolacja i integracja;

Warsztaty będę prowadził razem z Piotrkiem Safrończykiem, świetnym pływakiem, vice-mistrzem polski seniorów. Piotrek studiował i pływał przez parę lat w Stanach, gdzie miał okazję podpatrzeć sporo pływackich patentów. Teraz często trenujemy razem i ścigamy się w rozwijaniu lądowych umiejętności.

Data, czas i cena

Warsztaty trwają dwa dni i odbędą się 13-14 grudnia 2014 r. na sali Crossfit MGW.

Sobota 13.12.2014 – 16:00 – 20:00 (ok. 20 min. przerwa w środku)
Niedziela 14.12.2014 – 15:00 – 19:00 (ok. 20 min. przerwa w środku)

Warsztaty kosztują 300 zł. Rezerwacja miejsc mailowo na adres: kontakt@paulpipers.pl, temat: Warsztaty: trening siłowy w pływaniu 

Inne

Na miejscu zapewniamy sprzęt potrzebny do ćwiczeń. Oprócz wygodnego stroju sportowego, warto wziąć min. 1,5 l picia oraz lekkie jedzenie (przekąski). Sugerujemy też wziąć zeszyt i długopis.

paulpiper

Napisane przez: Paweł Rurak

Warsztaty pełne. Drugi termin?

Miejsca na warsztaty poświęcone treningowi siłowemu w pływaniu rozeszły się bardzo szybko – zaledwie w dwa dni po ogłoszeniu. Myślimy już o drugiej edycji – więcej informacji pojawi się niedługo na blogu.

Tymczasem zainteresowanych udziałem prosimy o wysyłanie maili na kontakt@paulpipers.pl. Dopiszemy Was do listy rezerwowej i podeślemy informację o drugim terminie z wyprzedzeniem.

Tematykę warsztatów i inne informacje organizacyjne można znaleźć w poprzednim wpisie.

6812481635_ed463ae1fa_z

[foto: photosteve101, https://flic.kr/p/bnZKrV, CC BY 2.0]

Napisane przez: Paweł Rurak

Warsztaty: trening siłowy w pływaniu

Warsztaty wyprzedane. O drugiej edycji przeczytaj tutaj.

Zapraszam na warsztaty poświęcone treningowi siłowemu w pływaniu. Podczas warsztatów chcemy zaprezentować i nauczyć przede wszystkim praktycznego podejścia do tego tematu.

Tematy poruszane podczas warsztatów:

Zapobieganie kontuzjom – idea prehabilitacji, kontuzje typowe w pływaniu, budowanie ciała odpornego na kontuzje, wyrównywanie zaburzeń mięśniowych, najskuteczniejsze praktyki;

Rozwijanie wszechstronności – reedukacja ruchowa, poszerzanie repertuaru ruchowego, tworzenie solidnych podstaw dla treningu siłowego, rozwój w wielu płaszczyznach,

Mobilność – trening nastawiony na rozwijanie aktywnej gibkości, mającej zastosowanie w sporcie (w odróżnieniu od praktyk kształtowania wyłącznie pasywnego zakresu ruchu);

Tworzenie programu treningu siłowego – zasady tworzenia logicznego i spójnego programu przydatnego w pływaniu, dobór ćwiczeń i parametrów, izolacja i integracja;

Warsztaty będę prowadził razem z Piotrkiem Safrończykiem, świetnym pływakiem, vice-mistrzem polski seniorów. Piotrek studiował i pływał przez parę lat w Stanach, gdzie miał okazję podpatrzeć sporo pływackich patentów. Teraz często trenujemy razem i ścigamy się w rozwijaniu lądowych umiejętności.

Data, czas i cena

Warsztaty trwają dwa dni i odbędą się 22-23 listopada 2014 r. na sali Crossfit MGW.

Sobota 22.11.2014 – 16:00 – 20:00 (ok. 20 min. przerwa w środku)
Niedziela 23.11.2014 – 15:00 – 19:00 (ok. 20 min. przerwa w środku)

Warsztaty kosztują 300 zł. Rezerwacja miejsc mailowo na adres: kontakt@paulpipers.pl, temat: Warsztaty: trening siłowy w pływaniu 

Inne

Na miejscu zapewniamy sprzęt potrzebny do ćwiczeń. Oprócz wygodnego stroju sportowego, warto wziąć min. 1,5 l picia oraz lekkie jedzenie (przekąski). Sugerujemy też wziąć zeszyt i długopis.

paulpiper

Napisane przez: Paweł Rurak