Doskonalenie pływania w Warszawie w sezonie 2019/2020

Trojdena – doskonalenie/trening pływania (więcej informacji tutaj)

Grupa 1 – poniedziałki i środy 6:00-7:00. Są wolne miejsca!
Grupa 2 – poniedziałki i środy 7:00-8:00. Są wolne miejsca!
Grupa 3 – wtorki i czwartki 6:00-7:00. Są wolne miejsca!
Grupa 4 (grupa sportowa) – wtorki i czwartki 7:00-8:00. Brak miejsc, zapisz się na listę rezerwową!
Grupa 5 (100% kraul) – piątki 6:00-7:00. Brak miejsc, zapisz się na listę rezerwową!
Grupa 6 (100% kraul) – piątki 7:00-8:00. Brak miejsc, zapisz się na listę rezerwową!

Bełska – nauka/doskonalenie pływania (więcej informacji tutaj)

Grupa 7 (nauka pływania) – wtorki i czwartki 19:30-20:30. Brak miejsc, zapisz się na listę rezerwową!
Grupa 8 – wtorki i czwartki 19:30-20:30. Brak miejsc, zapisz się na listę rezerwową!
Grupa 9 – wtorki i czwartki 20:30-21:30. Są wolne miejsca!

Narbutta – zajęcia ogólnorozwojowe na sali (więcej informacji tutaj)

Grupa 10 (intro) – poniedziałki 18:00-19:00. Są wolne miejsca!
Grupa 11 – poniedziałki 19:00-20:00. Są wolne miejsca!


Zajęcia grupowe – dorośli – doskonalenie i trening pływania

Głównym celem grupy jest doskonalenie stylów pływackich (z przewagą kraula) z lekko sportowym zacięciem. Duża wagę przykładamy do ciągłego doskonalenia pływackich umiejętności. Trening techniczny w dużej mierze jest oparty o kontrolę obiektywnych parametrów: długości kroku i frekwencji (zgodnie z duchem blogowego wpisu: Równanie na szybkie pływanie). Choć ok. 50% czasu poświęcamy na pływanie kraulem, nie traktujemy po macoszemu również pozostałych styli. W ramach uzupełnienia programu w grupie, udostępnione jest też kilka bardzo ukierunkowanych programów do samodzielnej realizacji.

Minimalnym wymaganiem jest umiejętność pływania kraulem i grzbietem dłuższego dystansu w jednym ciągu (czyli na przykład 400-600 metrów bez przerw). Najlepiej w grupie będą czuły się osoby pływające 400 m stylem dowolnym w granicach 6:00-8:00 min.

W ramach zajęć wchodzą:
– basen: 2 godziny w tygodniu
– możliwość rozszerzenia zajęć o inne grupy;
– treningi do samodzielnej realizacji: standardowo 1-2 x w tygodniu. W zależności od potrzeb rozszerzamy ilość tygodniowych treningów.
Cena za zajęcia: 45 zł x liczba zajęć w miesiącu.
Wymagany sprzęt: miękkie płetwy i rurka do pływania

W celu rezerwacji miejsca lub w przypadku pytań proszę o mail na kontakt@paulpipers.pl.

Przykładowe wideo: co robimy i jak to wygląda:

 

Zajęcia grupowe – dorośli – nauka/doskonalenie pływania

Celem grupy jest zdobycie umiejętności ekonomicznego i płynnego pływania wszystkimi stylami. W pierwszej kolejności uczymy się podstawowych mechanizmów zachowania w wodzie: prawidłowego oddychania i ułożenia na wodzie. Zaraz potem dużo czasu poświęcamy na rozwój stylu dowolnego i grzbietowego. Większość czasu zajmuje trening techniczny, choć od czasu od czasu wplatamy elementami treningu pływackiego.

Zajęcia prowadzone są w czterech grupach na różnym poziomie zaawansowania. Jedna z grup – wtorki i czwartki o godzinie 19:30-20:30 jest grupą początkującą, która we wrześniu zaczyna zajęcia od podstaw. Pozostałe grupy są kontynuacją zeszłorocznych kursów nauki i doskonalenia pływania dla dorosłych.

W ramach zajęć wchodzą:
– basen: 2 godziny w tygodniu
– trening pływania do samodzielnej realizacji: 1x w tygodniu
Cena za zajęcia: 45 zł x liczba zajęć w miesiącu.
Wymagany sprzęt: miękkie płetwy i rurka czołowa do pływania

W celu rezerwacji miejsca lub w przypadku pytań proszę o mail na kontakt@paulpipers.pl.

Przykładowe wideo: co robimy i jak to wygląda:

 

Narbutta – zajęcia ogólnorozwojowe na sali

Chociaż nasze korzenie to pływanie, bardzo lubimy inne formy ruchu. Wiemy po sobie jak ważna dla pływaków jest sprawność ogólna. Mobilność, siła i zapobieganie kontuzjom to cechy, na które zwracamy szczególną uwagę. Na naszych treningach pojawiają się elementy gimnastyki, rehabilitacji i interakcji z innymi ludźmi. Zajęcia prowadzone są w grupach.

W tym roku zrobiliśmy mały podział poziomów. Wcześniejsza grupa będzie trochę lżejsza – takie intro, na które zapraszam wszystkich którzy chcieliby się wdrożyć w nasze zajęcia. W grupie o 19 lepiej poczują się osoby, które chodziły już na poniedziałkową salę lub Ci, którzy uważają się za dość sprawnych fizycznie – wtedy szybko nadrobią. 🙂

Zajęcia kosztują 25 zł dla osób zapisanych do innych moich grup, 35 zł w przypadku chodzenia tylko na salę.

W celu rezerwacji miejsca lub w przypadku pytań proszę o mail na kontakt@paulpipers.pl.

Mini-urywki z zajęć tutaj: